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晨练是运动的最佳时间吗？晨练的最佳时间和时间是什么？以下文字资料由边肖为大家收集出版。让我们快速看看他们！
锻炼是保持健康的重要方式。许多人，尤其是中老年人，选择在早上锻炼。晨练是运动的最佳时间吗？
晨练是最好的锻炼时间吗
是的，但不是唯一的一个。
早晨空空气中氧气浓度高，人体精神状态极佳。这时，运动可以帮助改善心肺功能，运动效果会更好。
但除此之外，下午4: 00 -6: 00也是适合运动的时间，因为这个时间比较短，而且人体的适应性和体力消耗是最好的，这样可以更快的进入运动状态。
晨练前或晨练后吃早餐
建议早餐后运动半小时。
在晨练中，人体会消耗大量的体力和热量，人体的血糖也处于相对较低的时期。如果不吃早餐运动，会导致体内血糖水平降低，引起头晕、心悸等低血糖反应。
但是早餐后不能马上运动，会影响消化系统的血流，容易引起消化不良。一般建议早餐后半小时做早操。
晨练的最佳时间是什么时候
大约9-10点。
一般建议晨练时间在9-10点左右。主要原因如下:
1.9-10点空空气清新，含氧量较高；空气体中的大部分废气已经排出。
2.9点到10点，人体状态良好。晨练时，注意力更集中，精力更充沛。
3.这个时间段正好在两餐之间，对消化系统影响不大。
晨练多长时间合适
30分钟-1小时。
如果晨练的目的只是为了健身，一般建议半小时左右。如果时间过长，白天容易感到疲劳，影响工作和学习；如果时间太短，就不会有锻炼效果。
如果晨练的目的是减肥，建议运动1小时左右，因为对于有氧运动来说，运动40分钟以上就可以开始消耗脂肪；但运动时间不宜过长，否则很容易损伤肌肉。
什么运动对晨练有好处
人体的血压会在早上6-8点迎来一个高发期，运动会增加心脏负荷，使血压升高。因此，早上运动的人，尤其是中老年人，不宜选择过于剧烈的运动，而应以温和的运动方式为主，如慢跑、散步、打太极拳、晨练等。
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