蹲厕所玩手机的危害有哪些 上厕所玩手机7个器官受损 蹲厕所时间长的坏处

蹲厕所玩手机的危害有哪些

1、心理性便秘

经常把手机带进厕所，如果偶尔忘记带手机会出现没有手机则无法排便现象。另外，携带手机如厕注意高度集中在手机上，引起便意消失，这些心理因素都会导致便秘的出现。

玩手机必然会分散排便时的注意力，‘便意’时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。‘便意’对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

最好能养成每天定时排便的习惯， 这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临，工作再忙也要抽空上卫生间，手里不要拿任何娱乐产品，排便时间不应超过10分钟。

2、头晕脑胀，腿发麻，影响血液循环

一边刷手机一边上厕所，很容易蹲着就忘记时间，蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。

导致下肢血管容易受到压迫，肢体供氧、供血不足，出现麻木、循环受阻现象。另外，如厕后立即起身，下肢血管畅通，血液向下流，导致头部血液不足，引起头晕甚至晕厥现象。

3、引发痔疮、直肠粘膜脱落等疾病

上厕所玩手机，看手机兴起的时候会分散排便的注意力，导致便意消失会延长，容易引起肠道对有害物质的二次吸收。另一方面，长时间蹲厕所或坐马桶，导致肛门周围的血管充血、血管曲张，引起痔疮。

痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、甚至股盆下坠等疾病。

4、颈椎病

人体的颈椎由于生理需求会呈现一定的弯曲弧度，而上厕所玩手机，颈椎长时间保持一个不当的姿势，导致正常的弯曲弧度消失，而影响颈椎的健康，出现头痛、脖子疼、肩颈肌肉僵硬等问题。

5、身体吸入毒气，易引发炎症

坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

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上厕所玩手机7个器官受损

一、大脑：反应迟钝、头晕脑涨

上厕所玩手机会不自觉延长上厕所的时间，10分钟完事的事情会被拖到半小时，而且容易使血液向下流，导致脑部供血不足，导致大脑长时间处于缺氧状态，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

二、眼睛：近视、干眼症

卫生间光线通常不好，不适合玩手机或者使用任何的电子产品，长时间近距离盯着看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，眼睛肌肉和神经得不到充分休息，从而容易引起近视，尤其对孩子更是如此。而且长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，会导致干眼症，而干眼症最终会导致永久性眼损伤。

三、颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳

如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力变大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等症状。如果是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，长时间如此会引发腰椎间盘突出。

三、心脑血管：血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点，在厕所的时间过久，风险越高。由于在厕所长时间玩手机、看书，看报纸，导致血压暗中升高、脑供血不足进而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心肌梗塞、心肌绞痛及严重的心律不齐，血压骤升还可以导致脑血管破裂引发脑出血。就算是正常人在厕所过久突然站起，也会导致血压急剧变化，从而引发直立性低血压，甚至发生脑血管意外。

四、肛肠：痔疮、便秘

如厕时间久与痔疮是由一定的因果关系，即使没有便秘，蹲厕时因为玩手机、看书导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

五、膝关节：退行性病变

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。所有关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。大家在如厕的时候，如果有坐便就不要选蹲便。

六、下肢：静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应减少，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻，也在是好多小伙伴蹲的时间久了导致双腿麻木的原因。如果经常保持这种习惯，时间久了会形成下肢静脉血栓，如果血栓脱落，还会发生肺栓塞进而发生死亡，实在太可怕了。血栓

七、心理：注意力下降

上厕所玩手机会进入两种任务模式，本来只是为的是打发无聊时间，但是如此会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

上厕所玩手机便秘怎么办

1、补充水分

每天饮用2L水，使肠道保持充足的水分，可增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。如果体内缺水，就会使大便干燥，无法顺利排出。所以想要防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2L的水。

2、保持规律排便

最好养成定时排便的习惯，每天早上起来的时候顺便去厕所排便，一般排便的时间可以在吃过早餐之后的20分钟内。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排便时注意力要集中，不要看报、玩手机、思考问题等。

3、腹部按摩

肠道位于人们的腹部，因此适当的腹部按摩很重要。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。饭后一小时，仰躺，以肚脐为中心，用食指、中指和无名指，顺时针或逆时针方向按摩。如果有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴，按时呼气，放松时吸气，能促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。

洗澡时也可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

4、均衡饮食

养成合理的饮食习惯，保持均衡饮食，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。

5、热水泡脚

每天睡前用热水泡脚20分钟左右。有利于血液的循环和通畅，促进体内机能的正常运行，在水里加入一勺盐，可以缓解便秘。这样，也有助于睡眠。