导语:给你带来内心平静的5种简单方法1.不用担心别人怎么想我对自己的舞蹈技巧感到非常惭愧,所以我很少和朋友出去。就算出去也不跳舞。我只是站在一边。因为我怕被嘲笑。然而,有一天我在学校下定决心,决定
给你带来内心平静的5种简单方法
1.不用担心别人怎么想
我对自己的舞蹈技巧感到非常惭愧,所以我很少和朋友出去。就算出去也不跳舞。我只是站在一边。因为我怕被嘲笑。然而,有一天我在学校下定决心,决定改变这种状况。下一次我和朋友出去,我走进舞池,像没人看一样跳舞。有趣的是没人注意到我。其实他们还是想看我再跳一次,因为他们觉得我很有趣。不用担心别人的想法。很可能是他们太忙了,忽略了别人的想法。
2.放下你无法控制的事情
你的朋友打算出去,但在最后一刻下雨了。你会怎么想?有些人会因此而失望和愤怒,然后向身边的人抱怨:这不公平,为什么这样的事情总是发生在我身上!没什么好抱怨的。雨不会因为你的抱怨而停。老天才不在乎。在这种情况下,我会去公园散步,或者躺在床上读特里·普拉切特的书,听着雨水敲打窗户的声音。能控制的就尽力去做,不能控制的就不要太在意。
3.列出3件你喜欢的事情
我第一次在积极博客《幸福的瘟疫》中与读者分享这一技能。只需列出你生活中喜欢的三件简单的事情,比如:家里我最喜欢的三件事,或者这周我最喜欢的三件事,或者别的。当你感到无聊,或者堵车,或者在杂货店排队结账时,这个技能尤其有用。你可以马上扫除无聊的感觉,换成幸福和安宁。
4.把最困难的任务放在早上
人们总是倾向于从简单的任务开始一天的工作。别这样。把一个艰巨的任务拖到后面,就像张开双臂捧着一个杯子。刚开始没什么,但久而久之,你很快就会感受到压力。把最困难的任务放在早上,这样你就可以在接下来的一天里享受效率提升的舒适和安宁。
5.走到窗前,看着窗外,深呼吸
这个技能是跟禅师玛丽·杰克施学的。走到窗前,向外看,深呼吸。专注于这一口气,忘掉其他一切。听起来极其简单,但你很难想象这样做能立刻带给你平静的心情。这也是最后一个技能。看完这篇文章你可以马上尝试一下。忘记一切,体验空气流入流出肺。
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