导语：利用早上的时间实现一万小时的计划利用早上的时间实现一万小时计划，做一个早起的人，健康自信的生活！我坚持早起快一年了。前段时间做了一个回顾，和大家分享了一些早起的经验:睡前要做的两件事:1.在床边准备一杯凉开水，起床后喝，对身体有好处。2.睡前做好准备和计划，为第二天早起要做的事情做好准备，一起床就做
利用早上的时间实现一万小时的计划
利用早上的时间实现一万小时计划，做一个早起的人，健康自信的生活！
我坚持早起快一年了。前段时间做了一个回顾，和大家分享了一些早起的经验:
睡前要做的两件事:
1.在床边准备一杯凉开水，起床后喝，对身体有好处。
2.睡前做好准备和计划，为第二天早起要做的事情做好准备，一起床就做。
当你第一次起床时，你可以通过做一些简单的练习来提神:
1.你可以在床上顺时针旋转脚踝10次，逆时针旋转10次，然后你的大脑就会醒来。
2.直接用冷水洗脸可以增强身体抵抗力，对皮肤有好处。
3.交替压腿，单腿30-60次。完成需要2-3分钟，锻炼身体会让你更专注。
重要的是要记住，你早上花的时间不要超过三分钟。三分钟后很容易耽误。
早上不要做的事情:
1.看新闻。95%的新闻对你毫无价值。尽量不要在新闻上浪费时间。
2.打开电视容易分散注意力。
3.收到邮件后立即回复。这将是对时间的极大浪费
4.对自己不重要又浪费时间的事情。
5.不要打开微博和IM软件，回复和聊天。
早上的时间是一天中精力最充沛、最集中的时间，所以我们必须好好利用这段时间:
1.从一天的清单中，选择一到两件你一上班就要做的最重要的事情。
2.利用早上的时间完成第二象限重要但不紧急的事情。我通常利用这段时间完成习惯清单上的事情。
你有没有一个梦想，用一上午的时间来完成你的一万个小时:
1.写作:早上起床后，最好睡一会儿，因为这是捕捉好灵感的关键时刻。
2.阅读:可以用pomodoro技巧阅读半小时40分钟，然后花几分钟做笔记，记录自己的想法。
3.写早间日记:记录昨天发生的事情，花几分钟时间做个总结。
4.学习外语:利用早上的时间学习外语。你可以用SuperMemo每天背二三十个单词，也可以用TellMeMore锻炼发音。
5.复习前一天的记忆:复习前一天学过的东西，试着手绘一个思维导图，做一个小测验，看看你记得多少。
6.运动:慢跑、瑜伽、游泳，让身体更好，远离亚健康。
7.背诵和阅读:每天尝试阅读或背诵一篇古文或英语，如《道德经》、《论语》或智慧书，时间10-20分钟，一年可以学到很多东西。
8.你的梦想是什么？制定一个计划，每天早上花30分钟去实现。
9.记录昨天的费用。财务自由始于记录费用。
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