高考前心理辅导 高三励志 高考心理辅导

高考前心理咨询

一、高考前压力过大的原因

原因之一:学生自身期望值高

一些为了取得更好的成绩已经尽了最大努力的学生，看到其他同学的快速进步，会感到潜在的威胁，害怕失败；同时，我低估了生活中的挫折，对自己的能力和知识水平缺乏全面的了解。当学习稍有退步，生活稍有挫折，我就感到无力，失去自我。

第二个原因:父母的高期望

有些家长总喜欢用言语强行:“考不上大学，就别进这个家。”有的家长过度照顾施加压力，让孩子能够争当第一，陪孩子努力学习，送牛奶和荷包蛋，跑前跑后照顾孩子。

当学生看到父母为他们做了什么，他们能无动于衷吗？所以，原本不容易的心，应该装上一份沉甸甸的亲情，那就是“温柔”的压力。

第三个原因:考试成绩的排名

通过对考试成绩进行排队，我们可以了解它们之间的差异。同时，排名也有不容忽视的负面影响:成绩较好的学生怕自己不重视，其他学生会超越自己；成绩差、考试不及格的学生和不及格的学生一样糟糕。

第四个原因:学习计划很难完成

很多学生在高三的时候制定了严格的学习计划和目标，尤其是在冲刺阶段。有些学生甚至把每天的课外时间都花光了。但在实际学习过程中，很多科目作业不确定，部分科目临时占用课外时间考试，往往导致计划严格的学生无法完成学习目标。当一个人的成绩没有达到自己的愿望时，他会感到焦虑和不安。

第五个原因:同学关系的疏离

由于学习时间长，压力大，高三很少开展小组活动。有时遇到困难，想向同学请教，但看到他们忙碌的身影，又不忍打扰。学生们不再像以前那样随和和谐了。相反，他们无动于衷。此外，由于频繁排名等外部不良刺激，学生之间的关系变得复杂。很多同学觉得人际关系MoMo。这种阴暗的心理让他们自责:“我怎么变得这么坏，没学好，还希望别人学不好。”

二、减压的指导策略

物竞天择，适者生存是自然规律。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘自己的潜力，最大限度地提高自己的水平。但是压力太大，让人长期处于高度紧张的状态，也会产生很多负面影响。你不妨试试以下策略:

策略之一:要战胜别人，先战胜自己

自信在备考中非常重要。但是，如何消除抑郁和自卑，增强自信心呢？

正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因为一次考试成绩不好就否定自己。

我们应该仔细分析考试失败的原因。

经受住失败的考验。即使学习基础差，连续考试成绩不理想，也不要自卑。我们应该找到原因，改变方法，调整预期。

记日记。这是一种与自己对话的方式，你也可以看到自己有哪些成功或失望，提醒自己正确对待；在此基础上，我针锋相对地写下“自信训练词”，比如:“考试只是阶段性的评价，远不能体现我的全部价值”。

策略2:学生互相鼓励

处于高考期间的学生最需要沟通和发泄。同龄人在一起，即使抱怨，也会得到心理缓冲的机会。这是人的正常需求，对考试也有好处。人在最困难的时候，如果有人不断给予肯定和鼓励，那将是人生一大幸事。在这个关键时刻，一句关心和鼓励的话可能会改变一个人的一生。因此，每次模拟考试后，每个人都可以为小组中的其他成员写一篇鼓励性的演讲。

策略三:师生之间的结对交流

在几年的学生生涯中，每个学生都有自己信任和崇拜的老师。如果能和这些老师进行思想上的交流，效果会很理想。在老师的指导下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考的状态，时刻保持自己处于最佳竞技状态。

策略四:老师、家长、学生“唱同一首歌”

从心理学上讲，“考试焦虑”在一些家长身上比在学生身上更明显。他们有的变得比平时严厉，有的变得比平时善良，有的晚上不愿意吃饭睡觉，父母的“焦虑”最终会引起考生的“焦虑”。解决“不安”的办法是父母充分相信孩子，接纳孩子；其次，家长要接受现实，孩子之间是有个体差异的，不能认为考不上大学就没有出息。即使他们没有考上大学，他们的知识在未来也绝对有用。同时，学科教师尤其是班主任要与家长共同努力，为学生创造良好的人际环境，帮助他们转变观念，掌握一些辅导技巧。只有家长、学生、老师对高考有了共同正确的认识，学生的心理负担才能减轻，才能更加轻松自信。

策略五:不谈有模拟战绩的英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能作为英雄，更不能判断高考的成败。如果只关注模拟考试成绩，对即将到来的正式高考会非常不利。

此外，考试成绩受命题动机、内容重点、试题总数和难度、教师教学和自身复习水平等多种因素影响。另外，不能盲目乐观，模拟分数高。过去，我们总是把失败视为瘟疫。事实上，成功的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好把考试仅仅看作是对知识掌握程度的一种检验，而不是“一辈子”。

策略6:建立良好的人际关系

人是社会人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。因此，即使你对学习感到紧张，你也应该在头脑中有群体、朋友和同学之间的关系，并使自己融入群体。备考时，可以向朋友吐露疑惑和不满，听听他们的意见。不要因为别人在背后说自己的坏话而埋下怨恨的种子。我们应该思想开放，主动表示友谊。同时要学会批评自己，不要把所有的责任都推给别人。带着一副“眼镜”看世界，我们会少一些忧愁和烦恼，多一些快乐和幸福！总之，无论是考前还是考试期间，考生都要以平常心对待高考，情绪自然稳定。