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导语:小学生心理健康教育手抄报图片大全:心理健康基本知识 什么是心理健康?世界卫生

小学生心理健康教育手抄报图片大全:心理健康基本知识

什么是心理健康?

世界卫生组织对健康下的定义是:“健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态”。可见,人们不仅应关心自己的躯体健康,还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。

心理健康的一般标准是什么?

世界心理卫生联合会将心理健康定义为:

身体、智力、情绪十分调和;

适应环境,人际关系中彼此能谦让;

有幸福感;

在学习生活中中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。心理健康的人能正确认识自己的优点和不足,能很好地处理来自各方面的压力。

如何界定心理问题的轻重

在心理问题中,程度由轻到重可以划分为“心理烦恼”、“心理困扰”、“心理障碍”、“心理疾病”。

1、心理烦恼:是指在外界强刺激地作用下,个体出现暂时的情绪烦恼。

2、心理困扰:一般指主观上产生烦恼,时间持续两周以上,生活工作略受影响,但能忍受。

3、心理障碍:一般指主观上感到痛苦,时间持续一个月以上,不能正常生活或工作,难以忍受。

4、心理疾病:一般主观上对心理异常缺乏自知,言行怪异,有妄想或幻觉,思维反应变慢或变快。

一般的心理问题人人都会有,而且不分年龄大小,它就像小感冒一样,但是这个“小感冒”持续的时间长了,就会影响到人正常的学习、工作和生活,它就由一般心理问题到了严重的心理问题。

哪些人应早看心理医生?下面列举一些常见的表现:

1、神经衰弱表现:失眠、头痛、易疲劳,注意力不集中,情绪不稳,工作缺乏热情,学习和工作能力下降。可持续数周到一年多。

2、强迫症状群:怕脏,怕得病,怕说错话,怕别人看自己,或毫无原因的恐惧,或刻板仪式动作。可持续数月到数年。

3、人格的改变:对人冷淡,躲避亲人,并怀敌意;或寡言少语,好独自呆坐,或无目的漫游,生活懒散,不守纪律;性格反常,无故发脾气,敏感多疑,自语自笑。

4、老是感觉自己的形体变样了,过度地照镜子,好打扮;怀疑自己不健康,反复看医生。

小学生心理健康教育手抄报图片大全:解压方法

在现实生活中,来自学习、工作或家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法:

1、吹气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉:在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

坐下,闭上眼睛。

吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉。

发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。

再重复二次即可。

3、浸泡热水:热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步:尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐,之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。

5、对自己说话:这不代表自己疯了,事实上,这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌:如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话,你可能就是过度恐慌了。

7、打开音乐,随歌而舞:有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来。无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

8、利用运动:规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时。若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做:现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美:承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解100%的完美是不可能达成的,能够达到90%,就已相当成功了。

11、请教专家:所有关于压力解除的观念,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力,并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,找心理医生、老师谈谈会有帮助。

小学生心理健康教育手抄报图片大全:小学生心理健康的主要内容

小学低年级主要包括:

1、帮助学生认识班级、学校、日常学习生活环境和基本规则;

2、初步感受学习知识的乐趣,重点是学习习惯的培养与训练;

3、培养学生礼貌友好的交往品质,乐于与老师、同学交往,在谦让、友善的交往中感受友情;

4、使学生有安全感和归属感,初步学会自我控制;

5、帮助学生适应新环境、新集体和新的学习生活,树立纪律意识、时间意识和规则意识。

小学中年级主要包括:

1、帮助学生了解自我,认识自我;

2、初步培养学生的学习能力,激发学习兴趣和探究精神,树立自信,乐于学习;

3、树立集体意识,善于与同学、老师交往,培养自主参与各种活动的能力,以及开朗、合群、自立的健康人格;

4、引导学生在学习生活中感受解决困难的快乐,学会体验情绪并表达自己的绪;

5、帮助学生建立正确的角色意识,培养学生对不同社会角色的适应;

6、增强时间管理意识,帮助学生正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾。

小学高年级主要包括:

1、帮助学生正确认识自己的优缺点和兴趣爱好,在各种活动中悦纳自己;

2、着力培养学生的学习兴趣和学习能力,端正学习动机,调整学习心态,正确对待成绩,体验学习成功的乐趣;

3、开展初步的青春期教育,引导学生进行恰当的异性交往,建立和维持良好的异性同伴关系,扩大人际交往的范围;

4、帮助学生克服学习困难,正确面对厌学等负面情绪,学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪;

5、积极促进学生的亲社会行为,逐步认识自己与社会、国家和世界的关系;

6、培养学生分析问题和解决问题的能力,为初中阶段学习生活做好准备。

小学生心理健康教育手抄报图片大全:心理健康名言一

1、宽容能让别人愉悦,自己也快乐,刻薄让他人痛苦,让自己也痛苦。

2、保持一种平和心境,你才会在欲望的丛林中忘乎所以。

3、人生就像一张磁盘,烦恼可以删除,快乐可以拷贝。

4、悲观者横向比人生,乐观者纵向攀人生。

5、失去了昨日的繁星并不可怕,可怕的是你又错过了今天的朝阳。

6、不是烦恼太多,而是心胸不够开阔。

7、有健全的心理,争做健康的卫士。

8、心理健康,受益你我他。

9、精诚所至,金石为开。

10、坚韧之心,是成功的根基。

11、奋斗改变命运,梦想让我们与从不同。

12、心理在于健康,心理在于理想素质的提高。

13、健康的心理是人生成功进步的阶梯。

14、世界上唯一有价值的东西,就是一个人充满活力的灵魂。

15、心灵是自己的地方,在那里可以把地狱变为天堂,也可以把天堂变为地狱。

16、心理的健康就像一道菜,酸、甜、苦、辣、咸,全由自己来调适。

17、在失败中提炼冷静,在困难中挖掘力量,在动摇中培育信心,相信“世上无难事,只怕有心人”。

18、健康的心理,能使人不断地改造自己,以使自己悟出生活之道。

19、乌云上面就是太阳,困难背后隐藏成功。

20、跌倒了不要紧,关键是能在原地爬起来奋然前进。

小学生心理健康教育手抄报图片大全:心理健康名言二

21、如果被失败吓倒,那么成功永远不会向你微笑。

22、在强者的眼里,生活的每扇门都有拉手。

23、人有了奋斗目标,永远也不会迷航。

24、只有不断地为别人着想,你的人生才会有意义,你才能不断进步。

25、爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之。

26、退一步海阔天空,让三分心平气和。

27、人只要有一种信念,有所追求,什么艰苦都能忍受,什么环境也都能适应。

28、嫉妒之心不可有,上进之心不可无。

29、别只看骑马如飞龙,也要看到他驯马时留下的伤痕。

30、想,要壮志凌云;干,要脚踏实地。

31、不怕无能,就怕无恒。

32、人有恒,万事成;人无恒,万事空。

33、滴水也能装满缸,慢火煮出好饴糖。

34、浪再大也在船底下,山再高也在人脚下。

35、坚强不屈是英雄的品质,贪生怕死是懦夫的本性。

36、心如明镜台,时时勤拂拭。

37、只要你有一颗平常心,就没有想不通的事。

38、一忍可以克百勇,一静可以制百动。

39、健康的心灵,是幸福的源泉。

40、良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。

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