高考不是唯一的出路 走出落榜阴影 高考不是人生唯一出路

走出榜单的阴影，高考不是人生唯一的出路

目前，全国高考录取工作正在紧张进行中。因分数不足、志愿不当而失败的考生，情绪极度低落甚至痛苦，甚至割腕跳楼。如何应对“家庭让学生失望”成为家长的一件大事。

1.候选人应该主动走出名单的阴影

“如果错过了理想的大学，必然会在心理上承受巨大的压力和痛苦，尤其是对于一些已经尽力的考生。在巨大反差的刺激下，他们往往会出现应激障碍、抑郁、愤怒、后悔、沮丧、绝望，对未来失去信心。”

据医学会儿童心理专业委员会副主任、郑州市第八人民医院业务主任孔德荣介绍，绝大多数考砸的学生都会有很大的心理创伤，心理承受能力强的会在一周左右逐渐缓解，但有些考生需要更长时间才能恢复。“作为候选人，你首先要搞清楚自己输在哪里。通过客观反思，主动走出心理阴影，把注意力转向未来。千万不要陷入自责或者责怪别人的坏心情。”

孔德荣表示，除此之外，还应该积极走出生活的小圈子，尝试在户外做一些有氧运动或者和朋友出去，从事一些有益的活动，通过旅游、体育、娱乐等活动转移注意力。

2.父母应该时刻注意孩子的情绪变化

“孩子从名单上掉下来后，作为父母，不仅要克制自己的失望情绪，还要关注孩子的情绪和心理变化，以免做出过激行为。”

心理学会心理专业委员会秘书长、二级心理咨询师程浩表示，对于一些性格外向，平时善于与人交流的孩子，父母应该和孩子一起吐露心声，表达自己的观点，共同决定未来的发展方向。“内向的孩子平时往往会把事情藏在心里。当他们遇到打击和挫折时，他们往往会得意忘形。对待这样的孩子，家长要防止他们的过激行为。如果他们发现自己把自己锁在家里，长时间不说话或者经常吃醋，一定要注意。最好带孩子去心理咨询中心进行专业的心理咨询。”程浩说。

从电话和在线问题来看，两位专家一致认为，只有三分之一的学生患有抑郁症或强迫症。此外，三分之一的学生属于高考后应激反应，三分之一的学生属于抑郁。所以他告诫高考失利的同学不要乱给自己贴标签，以免产生不良的心理暗示。

专家说，即使你患有抑郁症或强迫症，也可以通过有效的治疗完全康复，所以不要过度紧张。

他提醒家长在高考前要提前介入，积极与孩子沟通，将症状扼杀在萌芽状态。同时要用科学的方法指导治疗，否则容易导致心理疾病。

两位专家建议:不要纠结于过去

对于很多高考失利的考生，如何调整萎靡状态，走出低谷？两位专家分别提出专业建议。

惠亮说，高考失利后，心理非常脆弱，极其敏感，所以目前的首要任务是学会调整心态。心态平衡了，才能理性选择未来的出路。

对于调节方法，惠亮给出了四种方法:第一，发泄情绪，流着泪，放松自己，不要深蹲，找一个合适的时间、地点、对象来倾诉自己内心的情绪；第二，正确评价自己，不要被不良情绪所左右，善于控制自己以意志向积极的方向发展；第三，积极建议自己习惯放松微笑，勇敢接受现状，每天早上起床时告诉自己“我今天心情很好”；第四，培养兴趣爱好，在爱好中丰富自己的生活，经常把自己想象成一个聪明、自信、有能力的人，这样才能在大脑中建立新的自我形象。

袁也提出了自己的调整方法。第一，付出就要认可结果，不管结果是好是坏；第二，你要坐下来，重新规划自己未来的生活该怎么走；第三，寻找最初的激情，通过别人或其他事情把激情传递给自己；第四，坚持，跳到更高的层次，实现自己的价值。

他山之石:高考失利者的多种出路

高考不是唯一的办法。面对高考失利，如何选择一条适合自己的道路，是一个需要认真对待的问题。对此，惠亮给出了自己的建议。她说如果觉得高考没有发挥出应有的水平，复读后有了很大的提高空可以选择复读，但是如果高考发挥出了平时的水平，就没必要复读了。

考生要从兴趣、特长等方面考察可能的发展方向，然后选择相应的资格证培训；打工创业，360行，拿了一等奖。如果暂时不想上学，不想得到更好的工作机会，考生也可以考虑先找份工作，或者短期内专心学习一门专业技能，用自己的专业技能找工作。