导语：空腹部运动减肥好空腹部运动好还是饱腹运动好？以下文字资料由边肖为大家收集出版。让我们快速看一下！:很多人都知道运动是减肥非常重要的一个方面，所以现在很多人都选择在减肥期间做早操，但是减肥运动也是非常讲究的。一般来说，空不建议做腹部运动。空通过腹部运动减肥好吗运动是减肥的好方法，但一般不建议做空腹部运
空腹部运动减肥好空腹部运动好还是饱腹运动好？以下文字资料由边肖为大家收集出版。让我们快速看一下！
:很多人都知道运动是减肥非常重要的一个方面，所以现在很多人都选择在减肥期间做早操，但是减肥运动也是非常讲究的。一般来说，空不建议做腹部运动。
空通过腹部运动减肥好吗
运动是减肥的好方法，但一般不建议做空腹部运动。很多人为了追求快速减肥，选择“虐待”自己，一边运动一边节食，但极端的减肥方法会损害自己的健康。
运动需要消耗能量，但早上醒来时，身体储存的能量并不多，无法满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹部运动，如果运动时间长，会造成糖原储存不足，大量消耗血糖，导致低血糖，可能会引起头晕、心悸、眼睛发黑等症状。另外，在体内血糖较低的情况下，如果还坚持运动，身体会利用大量的脂肪来供给能量，进而产生大量的脂肪代谢产物——酮体，这可能会让人“中毒”。至于早上腹部运动能不能减肥空，就看情况了。很自然，空腹部运动确实会燃烧脂肪，但是运动会让人感到饥饿。运动后不控制饮食，更容易发胖。
空腹部运动容易出现血糖供应不足的不舒服感，而低血糖是引起各种不良症状的原因之一，如出冷汗、四肢轻微颤抖、脸色发青、头部无力空、惊恐等。如果运动强度大，你可能会饿得手脚发软，刚运动完就恶心、心跳加速、眼睛发黑。想要快速减肥的朋友一定不要空为了快速减肥而进行腹部运动。空腹部运动不是快速燃烧脂肪实现减肥的有效方式，空腹部减肥也会导致体重反弹。
空腹部或饱腹感运动减肥
减肥期间，既不能空腹部运动，也不能刚吃完就运动。一般来说，减肥运动的时间应该与进食时间相隔1-2小时。
一位美国运动医生认为饭前1 ~ 2小时适度运动比较好。他指出，空的糖原含量在腹部相对较低，身体的自我调节系统会使其更多地用于维持正常的生理需求。这时如果运动，身体需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果比饭后运动更好。
或者适合运动的时间一般是饭后2小时左右。这时食物已经从胃进入肠道，消化基本完成，饥饿感不是很好。尤其是糖尿病患者，饭后2-3小时左右运动比较理想。找个方便的时间，规律坚持锻炼，比纠结是饭后锻炼还是饭前锻炼更重要。
运动减肥的最佳时机
1.早上锻炼所需的热量也是由体内积累的脂肪氧化提供的。肥胖的人是因为超重和身体脂肪过度堆积造成的，所以我们必须抓住早上的“黄金时间”来减肥。
2.饭前45分钟是通过运动减肥的最佳时间，饭前30 ~ 45分钟会引起体重下降:食欲下降和食欲不振。体育锻炼时，大脑皮层运动中枢和交感神经高度兴奋，而食物中枢相对受到抑制，消化腺分泌受到抑制。
3.饭后运动30 ~ 45分钟可以减肥，因为消化吸收功能减弱。饭后运动引起交感神经兴奋和大量肾上腺素分泌。因为需要肌肉做功，中枢神经系统轻松地重新分配血液，扩张肌肉的小动脉，打开大量毛细血管，增加运动器官的血流量；相反，胃肠道等消化器官的血流量减少。
4.只要你多运动，你就能减肥。虽然运动可以消耗体内热量，但只靠运动减肥而不控制饮食是不好的。所以在日常生活中，尽量少吃多吃，这样才能达到很好的减肥效果。
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