真实的幸福读后感 真实的幸福

阅读后真正的快乐

这本书告诉我们，做好事会产生快乐，这不是普通的感官愉悦。当你利用自己的能力和优势去迎接挑战并成功完成时，你就会拥有幸福。

许多证据表明，与没有幸福的人相比，有幸福的人死亡率降低了一半，积极的情绪会使人不太可能变老。梅奥医学中心的研究表明，乐观的人比悲观的人长寿得多。快乐可以延年益寿，促进健康。

作者说，我们一直以为不快乐的人会同情别人的痛苦，因为他们自己也感受到了。实验的结果是快乐的成年人和孩子更有同情心。当我们快乐的时候，我们不会专注于自己，我们会更喜欢别人，甚至愿意和陌生人分享我们的好运。当我们沮丧的时候，我们不信任别人，专注于捍卫自己的需求。

有时候我们说，只有爱自己的人才会爱别人，也是这个道理。一个人对自己特别残忍，肯定会对别人更残忍。只有当你快乐的时候，你才能很容易地把它给别人。这也是施大于受的道理。只有当你拥有时，你才能给予。

作者说积极情绪是幸福不可或缺的因素，他教会我们把积极情绪带入生活，从而增加幸福感，有幸福感的人会有更多的积极情绪。这是一个良性循环。

作者给出了一个公式。h =硫+碳+钒

h是你幸福的坚持，S是你幸福的范围，C是你的生活环境，V是你可以控制自己的因素。

暂时的快乐可以通过巧克力、喜剧、背部按摩、奉承、一束花和一件新衣服来获得。幸福的长寿不能通过增加暂时的幸福来实现。

幸福的测试分数有一半是由你的基因决定的，也就是说，有些人天生缺乏幸福，不管他们拥有什么。这个范围的自然幸福就像一个恒温器。每个人都有积极或消极的情绪范围，这是决定我们整体幸福感的先天组成部分。

另一个让你无法提升幸福水平的因素是，人们很快适应了美好的事物，认为它们是理所当然的，不再心存感激。只有到了更高的层次才能有幸福，有了一点幸福，就会继续去追求，所以幸福是很短暂的，再往前走，永远不会幸福。

人们会认为幸运儿比普通人幸福。其实普通人比达官贵人幸福。

生活环境包括很多，笔者认为:

钱，钱对幸福的影响远没有你想象的那么大。事实上，你对金钱的看法比金钱本身更影响你的幸福。在所有阶层中，越是看重金钱的人，对收入越不满意，对生活越不满意。至于为什么会这样，目前还没有人知道。

婚姻不同于金钱，婚姻与幸福的关系很强。婚姻不幸福的人比未婚或离婚的人幸福指数低。当作者研究非常幸福的人时，他发现几乎所有最幸福的10%的人都有亲密的生活伴侣。

年龄，根据1967年的心理调查数据，年轻人是比较幸福的，但是现在他们变了。随着年龄的增长，生活满意度略有提高，不开心的情绪没有改变。

为了更快乐，作者说应该做以下几件事。结婚吧。。避免负面事件和负面情绪。

就幸福和生活满意度而言，你最不需要做的就是多挣钱。他说钱和幸福几乎没有关系。如果你过着完美的生活，有闲钱买这本书，金钱对你的幸福没有影响，物质欲望更高的人会不那么幸福。

虽然幸福有一半是由基因决定的，但幸运的是，有一半掌握在我自己手中。我想拥有幸福，这是一个人最大的成功。

以上基本都是本书作者的观点，用我的感受或者用我自己的话来说。不是看完之后的感觉，基本是读书笔记。

阅读后真正的快乐

近年来有很多关于幸福的话题。你快乐吗？你认为幸福是什么？怎样才能获得最大的幸福？这些问题大家都很熟悉，人们也在不断的提出。随着经济的发展，我们的生活质量提高了，但这不能与我们幸福感的提高联系在一起。最近花了一个多月的时间看完了系里推荐书目《真幸福》。看完最大的收获就是让我从新的角度知道了什么是幸福。

以前我是一个悲观的人，被打击受挫后很容易放弃希望。在书中，塞利格曼认为，失败后，他会接受自己的命运，不努力或不努力的心理状态是习得性无助。习得性无助可能是一种单极抑郁症。抑郁症患者和无助的人表现出被动。他们比普通人更悲伤和焦虑。在塞利格曼的实验中，三分之一的受试者从不放弃，无论我们做什么或做多少实验；然而，八分之一的受试者从一开始就放弃了，没有任何努力就立即投降了。悲观的人往往认为挫折和失败的原因是永久性的、普遍性的，都是自己的错。相反，乐观的人有韧性，他们认为自己的挫折是特定的、暂时的，是被行动的结果。这时，我突然明白了，悲观主义者和乐观主义者对不幸和挫折有不同的解释。未来遇到不幸或挫折时，他们通过以上三种方式疏导自己，相信自己会乐观。

塞利格曼还认为，积极心理学不同于传统心理学。他认为你不应该花太多时间去纠正自己的弱点。相反，他认为人生最大的成功在于建立和发挥你的优势。幸福来源于自己的优点和美德，只有通过自己的努力，才能感受到真正的幸福。真的看过去的岁月，提取快乐的时光，有点模糊。换句话说，那些现在被称为幸福的感觉，与现在相比是幸福的，但当时的意识中没有幸福。只是笼罩在一种充实而踏实的情绪中。总之，有幸福的概念，止于口，落于追求。每一点点幸福都来自于自己双手的修炼，容不得半点虚假。只有脚踏实地地采摘果实，才能获得身心最大的满足。

有时候我们被表面所诱惑，想走捷径去追求幸福，以为短暂的快乐就是得到幸福，但繁荣之后，就是孤独，而这种幸福来得太短暂。然而，积极的情绪、特征和积极的组织系统是积极心态的有效组成部分。同时，要在智慧、勇气、仁爱、正义、节制和精神卓越方面培养和奋进。我们也应该意识到自己的优势，通过一点一滴做能带来快乐的事情，找到真实快乐的感觉。

阅读后真正的快乐

《真正的幸福》这本书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福，如何变得更幸福。基于作者在哈佛大学对幸福的教学，本书通俗易懂，并不缺乏严谨的逻辑结构。全书共12章，分为三个部分。第一部分，第1-7章，讲述什么是幸福；第二部分的第8-9章讲述了幸福在哪里。第三部分的第10-12章讲述了让生活充满幸福的故事。这本书涵盖了广泛的幸福，教人们如何从事业、家庭和婚姻的角度变得更幸福。这本书对幸福理论的定义如下:生活质量等于快乐时间减去不快乐时间。如果我们想提高生活质量，那么我们需要增加我们的快乐时间。同时，书中还给出了幸福持久性的公式=幸福范围+生活环境+你可以控制的因素。并总结了拉近幸福的六大美德和获得幸福的24大优势。

在书中，作者指出，与乐观的人相比，他们更快乐，乐观的人把当前的困难解释为暂时的，他们拥有主要的控制权。相反，悲观主义者认为自己一辈子都无法逃避困难，无法控制一件又一件倒霉的事情。乐观的人更容易感到快乐，而悲观的人往往感到不快乐，这主要取决于他们对困难的态度。另一个特点是优越感和美德。经常感到快乐的人，每天都在竭尽全力创造真正的快乐和丰富的满足感。大多数幸福的人拥有智慧和知识、勇气、善良、正义、节制和精神卓越六种美德，并具有以下二十四种优点:好奇心、热爱学习、判断力、创造力、社会智慧和洞察力；勇气、毅力和正直实现了勇气的美德；实现仁、德、善、爱；实现正义与美德、公民精神、公平与领导力；认识到适度、自制、谨慎和谦虚的美德；实现精神卓越的美丽、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热情。

纵观全书，我们对幸福有一些基本的理解:①幸福是主体的一种生存状态。②幸福是个体的情感体验和主观感受。③快乐是主体的一种心理能力。④快乐是主体达到完美的一种能量。记得不久前网上热议的一个问题。当央视记者问诺贝尔奖得主莫言“你幸福吗？”，莫言简单地回答，“我不知道，我从来不考虑这个问题。”。这是因为，在他看来，“幸福”就是什么都不想，什么都放下，身体健康，没有精神压力。“我现在压力很大，很担心。我能快乐吗？”莫言说，“我想说不开心，那太自命不凡了。你能说你刚得了诺贝尔奖就不开心吗？”这是莫言的问答，他也表达了我们很多人的心声。

如今，我们都生活在一个压力和抑郁的时代。统计数据显示，中国人的压力越来越大，他们是世界上最顶尖的领导者之一，许多指标都处于领先地位。生活的各种压力让我们浮躁、漠然、疯狂。压力的负面影响不仅影响我们，更可怕的是我们的日常行为，潜移默化地影响着我们的下一代，这意味着我们的下一代没有信仰，没有理想，没有追求。作为一个教育工作者，我对这个世界发生的事情感到困惑，同时也在思考如何教育我们的下一代，是告诉他现实的黑暗，还是教育他应该更加关注阿q精神，人类是感性的动物，是理性的物种，这是真的。人类对待这个复杂的世界，需要一种系统的、科学的思维方式。现实与理想不同的原因是现实不是自我。但个人认为，一直被抛弃的阿q精神，并不代表他一无是处，至少他能让自己活得快乐。

记得曾经看过一个故事:一个人曾经问一个和尚:“和尚修行的时候努力学习吗？”和尚回答说:“好好学习。”男人又问:“怎么努力学习？”和尚回答:“饿了就吃，困了就睡。”这个人很奇怪地说:“你为什么不像我一样努力学习呢？”和尚笑着回答:“你和我肯定不一样。吃饭的时候不应该吃得好，睡觉的时候也不应该睡得好。你整天想的太多，想的太多，心也静不下来。怎么能称之为辛苦呢？怎么算练？”

我常常傻乎乎地想:幸福难吗？人们还想成为什么？草只是草，树只是树，鸟只是鸟，所有的生物都是自己，只有人类不是自己。如果你不能得到你想成为的人，你会感到沮丧和失望。原始人大概不会失眠，思想也比较原始！猪不担心，更不用说考虑好坏了。他们每天都在问自己:我是好猪还是坏猪？人类怎么看猪，老虎怎么看猪，猪不在乎！动物吃饱了就无忧无虑，想睡就睡。