苹果减肥法 一个月就能狂瘦12斤 苹果减肥法

苹果的减肥方法可以让你在一个月内减掉不到12磅。文字资料由边肖为大家收集整理。让我们快速看看他们！

苹果减肥法是最有效最简单的减肥方法，不用花钱，不用挨饿。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用饿肚子，不用吃药，不用花钱，3天内单纯吃苹果，体重可以减轻3到5公斤。

苹果含钾多钠少，可以降血压；苹果果胶可以降低胆固醇；苹果中含有类黄酮，可以减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌症的几率。可以看出，苹果是非常健康的水果。好好想想。吃苹果三天，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？

苹果减肥基本知识

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量的食物，不管吃多少，都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会减肥。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的命令时，你就会变得贪婪。

然而，不管食物有多美味，如果你吃得太多，你会感到无聊。比如你很喜欢蛋糕，但是如果是同一个蛋糕，饭后不能吃很多块，是吗？同理，减肥期间如果一次吃两三个苹果，大脑会告诉你“吃饱肚子”的指令，所以其实你不会吃太多苹果，也不会摄入太多热量。

如果不能实行三天苹果减肥法，可以从一两天开始。只要你做了，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能紊乱。相反，他们会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。

苹果减肥的方法

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.可以按照三餐时间吃苹果，也可以饿了吃到饱。

3.不管是什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。

4.苹果应新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。

5.这三天，口渴的时候可以喝开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。

6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶和乌龙茶，以避免胃部不适。

如果苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排出。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，胃会变嫩，味觉变敏感，胃会变小。从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥等于清理身体消化系统。如果你真的很胖，如果你想通过做一个苹果来减肥，就不可能恢复身材。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

苹果能减肥的五个原因

1、因为食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运转。

2.苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能排出体内的瘀血、大便和水毒，使身体更健康。

3.苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内累积的热量供给。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

4.肥胖的人几乎总是因为暴饮暴食而胃胀，使他们无法控制自己的食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味道变得正常，所以不喜欢刺激性食物或油腻的食物。

5.苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜！

以下五个简单的习惯是实施苹果减肥方法时不可或缺的。只有加上这些习惯，你才能在一个月内减掉12磅。

1.晚餐少吃，同时丢掉主食。晚餐是肥胖的主要敌人。晚上7点以后就不再吃饭了，尤其是不能边看电视边吃零食。一般来说，2个月不做也会减肥。

2.站着看电视，饭后睡沙发，是长肚子的罪魁祸首。饭后站着看电视40-60分钟，做点轻微的运动，很快就能减肚子。

3.减肥运动饭后一小时，说到运动，很多平时不喜欢运动的人都头疼。其实真正能减肥的运动是不会让人努力的。关键是坚持，定期量化。减肥运动不宜过于剧烈。一般少量的体操和走路比较好，但是时间比较长。燃烧脂肪需要30多分钟。空转呼啦圈，踩到位很好。运动后再拉伸放松5分钟，使40分钟的运动量恰到好处，可以预防运动损伤。运动后，喝少量水，用热水烫脚，以消除因运动而堆积在体内的乳酸，避免腰酸背痛。

4.每天排泄，便秘不仅会引起肥胖，还会带来很多问题。每天早起空喝一杯凉开水，每天坚持。时间长了，可以每天排便。

5.有机会的时候深呼吸。做腹式呼吸会让你舒服，还会额外浪费；工作中时不时做做拉伸运动，不要让浪费的东西堆积在肌肉里。