导语：平时上课工作容易犯困，但为了不影响工作学习，一定要保持清醒。以下是高三网编的强迫我们困了就保持清醒的方法。犯困了如何强行保持清醒腹式呼吸:吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复3分钟。能增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，减肥美体。吸气时放松腹肌，呼气
平时上课工作容易犯困，但为了不影响工作学习，一定要保持清醒。以下是高三网编的强迫我们困了就保持清醒的方法。
犯困了如何强行保持清醒腹式呼吸:吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复3分钟。能增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，减肥美体。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，重复3分钟。
手指放松:双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。重复做同样的动作，左右手指各12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
腿部放松:坐在椅子上，抬起脚趾，同时收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。反复这样做5分钟，可以改善腿脚的血液循环。
放松颈部和肩部:坐在椅子上，缓慢有力地挺胸，双肩向后展开，然后做10 ~ 12次。然后做耸肩，左肩12次右肩12次，可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。
闭眼转眼:顺时针转6圈，然后逆时针转6圈。然后睁开眼睛，向窗外看2 ~ 3分钟。可以保护眼睛，调节视力。
犯困了强行保持清醒的方法有哪些
吃对食物:当你感到困倦时，注意饮食是很重要的。不，不要吃早餐，确保你的午餐中没有高脂肪食物。每天尽量少吃多餐，每餐都要富含蛋白质，避免咖啡和能量饮料。
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新鲜的空呼吸:当你感到困倦时，新鲜的空呼吸是你保持清醒所需要的。如果你在工作，打开窗户，或者在休息或午餐时间出去散步。如果你在车内，打开车窗，让车内空的空气尽可能的流通。
喝咖啡或茶:含咖啡因的饮料可以帮助你抵抗睡意，让你振作起来。喝咖啡和茶对健康也有好处。它们富含抗氧化剂。最近的研究表明，喝咖啡可以降低患抑郁症的风险。
但是你不应该喝太多。过多的咖啡因会导致焦虑和易怒。虽然它能让你白天保持清醒，但会影响你晚上的睡眠。咖啡比能量饮料好，同样量的咖啡比其他能量饮料含有更多的咖啡因。
保持水分:喝足够的水对保持身体正常运转非常重要。缺水让人更累。也可以考虑吃冰块。吃冰块会让你清醒，补充水分，保持活力。
如果可以的话，小睡一会儿:即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，让你更加清醒和敏捷。但是，注意不要午睡太久。午睡超过30分钟会让你更困。你可能会在午睡醒来后的15分钟内感到困倦。醒来后可以马上喝咖啡。
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