导语：保养声带的10种方法以下是边肖为大家收集整理的文字资料。让我们快速看看他们！人与人交流的时候，大部分时间都是通过说话来交流，所以保持声带是非常重要的。最简单的方法就是从饮食和生活入手。健康杂志主编黄慧玲女士专门整理了10种保护声带的方法，供读者参考。1.避免咖啡因，因为咖啡因饮料有利尿作用，不利于保
保养声带的10种方法以下是边肖为大家收集整理的文字资料。让我们快速看看他们！
人与人交流的时候，大部分时间都是通过说话来交流，所以保持声带是非常重要的。最简单的方法就是从饮食和生活入手。健康杂志主编黄慧玲女士专门整理了10种保护声带的方法，供读者参考。1.避免咖啡因，因为咖啡因饮料有利尿作用，不利于保持喉咙湿润。2.多喝水可以保持口腔和嘴唇湿润。3.拒绝吸烟，不抽烟喝酒，避免过度娱乐，因为这些活动对呼吸道和声带都不好。4.少吃冰，尽量避免冰，或者把冷冻食品放在室温下，过一会儿再吃。5.远离刺激性食物。不要吃辛辣的食物，而是喝咖啡、浓茶或烈酒，这会刺激声带，使其肿胀或受伤。6.少吃宵夜，睡前三小时不要再吃，以免引起胃酸反流，影响声带。7.充分休息和睡眠。人的疲劳会直接表现在声音上。此外，女性在生理期应避免用力使用喉咙，因为叶黄素的变化会使声音变低，用力使用喉咙会伤害声带。8.适度的运动有助于全身肌肉的放松，也增加肺活量，有利于发声。但是不能边运动边说话唱歌，因为颈部肌肉收缩时说话会让声音嘶哑。9.保持良好的站姿或坐姿，不要伸脖子说话，以免抬高下巴，使喉咙在颈部抬高，使说话困难。无论站着还是坐着，说话都要昂着头，嘴巴张大，更容易开口。来源:《中西医养生书2-35种中西医养生观》作者:黄慧玲出版社:世界文化
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