早睡早起的个性说说 早睡早起的说说

说，早睡早起。但是，这种说法有什么科学依据呢？最近，日本厚生劳动省的一个研究小组证实，早睡早起的人比经常熬夜的人精神压力小，心理健康水平高。据悉，厚生劳动省研究人员以440名员工为研究对象，发放早睡早起问卷、“夜猫子”生活方式问卷和自我判断抑郁问卷。此外，研究人员还测量了受试者上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起的人唾液中的皮质醇指数较低，所以他们的抑郁程度也较低。据研究人员介绍，人体激素分为早晨激素和夜间激素。皮质醇是早晨激素的代表，在分散压力方面起作用。没有压力就没有生活，所以这种激素在保护人体健康方面起着重要作用。

为什么早睡早起

摘要:

晚上9-11点是免疫系统的排毒时间。在这段时间里，你应该保持安静或听音乐

晚上11: 00到凌晨1: 00，睡觉时要进行肝脏排毒。

凌晨1-3点，解毒利胆，同样如此。

凌晨3-5点，清肺排毒。这就是为什么咳嗽的人在这个时期咳嗽得最厉害。

因为解毒作用已经到了肺部；不要使用止咳药，以免抑制废品的消除。

脊椎造血在午夜-04:00，一定要睡得香，不能熬夜。

早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

早餐应在早上7-9点吃，此时小肠吸收大量营养。

首先，早睡一般是指10点左右休息，因为人体各个器官在11点开始修复排毒，比如肝脏在11点开始排毒。如果你睡得晚，长时间睡在1: 2点，那么你的肝脏很容易出问题。另外，人体的器官和组织从内到外都要休息。如果你延长他们的工作时间，你会知道时间长了是很神奇的。统计显示，如果晚睡，整个人基本上没有早睡人的精神，所以熬夜不能带来效率，身体长期处于低水平、低效运转状态。

先说早起，因为人体有固定的生理周期和规律。比如，经过一夜的休息，大脑会在固定的时间开始恢复运动，你在这个时候强迫它睡觉，这是违反规律的。你会发现睡得越多越想睡，醒来后精神似乎也不是特别好，浑身都觉得累。你的思维能力和反应能力会远不如那些充分休息的人。如果你不幸，第二天，如果你每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午休息15-30分钟，这样从长远来看会给你带来健康。

谈论及时睡觉的重要性

抑郁症是现代人最常见的问题。为什么会抑郁？其实是阳气不足的结果，因为人睡得太晚。有做过调查的记者说，我国青少年抑郁症患者约有3000万，中老年人的抑郁症还没有统计。为什么会这样？这是在伤害我的勇气。据参考新闻报道:日本国民整体患有抑郁症。如果他们在日本患上抑郁症自杀，可以看出他的工作很累，被视为工伤，这已经是一个国家和民族非常重要的疾病。这种病是心理问题吗？其实不是。日本有一个不成文的习惯。意思是男人下班后可以直接回家。男人下班后必须喝酒。现在很多女性也要这样做，她们会一直喝到下午1-2点。如果有人不参加，她可能是下一个被解雇的员工。这种夜生活，我们前面说过，伤了勇气。当勇气受到伤害时，就会不安、多疑、厌世。抑郁症的本质也是身体条件不好造成的。然而，任何一个精神焕发、气质高的人都是由内而外的。

连续几个晚上睡眠不足，也就是每天睡眠不足六个小时，会像连续两个晚上不睡觉一样对人体造成很大的伤害。科学家证明，人不喝水可以活七天，不吃饭可以活二十天，但不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢引起失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。男人会迅速变老，女人会变丑。所以，即使是不得不熬夜的时候，也要做好事前事后的准备和防护，至少要把熬夜对身体的伤害降到最低。

我喜欢阳光，所以我喜欢阳光