最有效的大脑休息方法 工作时 10个方法让你的大脑保持活力 职场励志

让你的大脑在工作中保持活力的10种方法

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作为一个企业家，你可能平均每周工作超过60小时。福布斯对20位企业家进行了调查，他们的平均工作时间是每周60小时，最多100小时。对于创业者来说，工作日和休息日没有太大区别。对他们来说，个人时间很少。或者换句话说，“工作”的概念已经消失，因为那是他们想要做的。

当一个人死记硬背考试的时候，他一定会告诉你，不间断工作的小时数和我们能达到的比例是相反的。所以，我们真的很难想象，这些创业者能工作这么久而不脑残。也许第一个原因是他们真的喜欢成为企业家，对自己所做的事情充满热情。然而，在国际应用公司创始人盖尔·布朗宁(Geil Browning)的眼里，她认为企业家有很多角色，所以他们从来不会在一件事情上花太长时间。

在这里，盖尔·布朗宁还给出了从个人经历中总结出来的10条建议，希望能对提升创业者有所帮助。

1.买一把好的办公椅或者立式办公桌。

盖尔·布朗宁(Geil Browning)在市场上推荐了焦点直立家具公司的一种新品牌桌椅组合。它用于站立和坐着之间。工作的时候也可以锻炼，也可以帮助用户保持注意力。

2.不要一心多用

如果一个人经常在任务之间变动会怎么样？一般来说，如果一个人的注意力被打断，他会多花50%的时间完成同样的任务，多犯50%的错误。国外一项研究表明，开车时使用手机造成的交通事故率是平时的四倍，因为人们不能同时注意开车和打人。我们从中可以得到的教训是，如果你同时做一个任务，你会更好更快地完成它，不会给别人带来伤害。

3.运用所有感官

当你尽可能多地使用你的感官时，工作对你的大脑来说更有趣，也让你更警觉。使用彩纸和笔。实验薄荷柠檬肉桂香薰，放背景音乐。

4.不要在一天内做太多决定

盖尔·布朗宁举了一个似乎有点牵强的例子。如果一个人去逛街做生意，然后跟自己协商午餐不吃饼干，最后在下午提供的两份工作中做出选择，根据科学美国人的说法，因为不吃饼干，所以会做出错误的决定。选择会耗尽你大脑保留的执行功能，或者说心智系统参与了一件事的抽象思考、规划和聚焦，而不是另一件事。这些都会对你以后的决定产生不利影响。

5.每20分钟休息一会儿

根据《知识》杂志的研究，人的大脑可以保持注意力和警觉性更长时间，只要每20分钟思考其他事情。这就是大脑开始失去效率的时候。这种方法叫做“瞬间失活”。如果你的思维在长时间工作后变得不那么敏锐，他可能不会完全筋疲力尽。它只需要专注于其他事情，更新你正在使用的特殊神经网络。

6.在自己的生物周期节奏下工作

你是早起的鸟还是夜猫子？下午会不会抑郁，还是那是你最兴奋的时候？情绪低落的时候不要安排重要的会议。不要在医院里浪费你的高峰时间。

7.每90分钟放松10分钟

当我们醒着的时候，我们的大脑每90分钟就从高警戒状态循环到低警戒状态。这时候你很少会集中精神，想清楚，看全景。你知道信号:你感到不安、饥饿和困倦，想要一杯咖啡。这个时候，摆脱自己，做一些放松练习，冥想，抚摸毛绒动物，出去快走，洗个热水澡，或者开始织毛衣，练琴，看画展，让大脑进入放松、白日梦、冥想的状态，恢复警觉。

8.小睡一会儿

人们发现，随着时间的推移，人们的学习能力正在下降。但是下午小睡一会儿，记忆力分数可以提高20%。

9.体验自然，最好是真的，但是假的也是可行的

在公园里散步，看窗外的树，甚至看大自然的照片，都会让你对日常工作产生不同的关注。根据一项关于“与自然互动的认知益处”的研究，自然在我们无意识注意力中的作用。我们听到鸟儿的歌声，感受到微风，注意到空中云的运动，被认为是毫不费力的注意力。只是在城市街区逛逛是没用的，因为需要警惕和直接关注，也不给大脑休息的时间。

10.度假

一位CEO推荐爬山，因为它迫使你停止思考办公室里的事情，继续生活。你可能会觉得你不能离开，但它最终会让你成为一个更好的企业领导者。

我在写这篇文章的时候，也尝试过用文中介绍的方法来放松大脑。的确，我们处在一个高度紧张和竞争的社会，更不要说创业者，也就是我们正常的工作，回到家也只有一口气，更不要说和家人建立关系。也许这些方法可以提高我们的工作效率，花更多的时间在我们的社会关系上。