导语：这样做，我们可以改善过敏体质。以下文字资料由边肖为大家收集整理。让我们快速看一下它们。这样做，改善过敏体质 过敏已成为现代人的常见的疾病之一，这与文明及工业化的进步，还有饮食习惯的改变都有关。本文将探讨过敏病患增加的原因，以及如何着手改善过敏体质，不要将过敏传给下一代，让全家人都能挥别过敏的困扰。
这样做，我们可以改善过敏体质。以下文字资料由边肖为大家收集整理。让我们快速看一下它们。
这样做，改善过敏体质
过敏已成为现代人的常见的疾病之一，这与文明及工业化的进步，还有饮食习惯的改变都有关。本文将探讨过敏病患增加的原因，以及如何着手改善过敏体质，不要将过敏传给下一代，让全家人都能挥别过敏的困扰。
婴儿过敏的预防和治疗
过敏是越来越常见的症状之一，其发病率也在逐年上升，尤其是越是文明的地方，过敏的概率就越高。国立台湾大学医学院免疫研究所教授、所长、国立台湾大学医院儿科变态反应、免疫与风湿科主治医师蒋伯伦指出，变态反应是一种慢性、持续性的机体炎症。当身体局部组织发生炎症时，会在那个地方引起过敏反应。比如鼻腔出现炎症，会引起过敏性鼻炎的症状；如果是在皮肤上，会引起特应性皮炎。
目前比例最高的三种过敏性疾病分别是过敏性哮喘、特应性皮炎和过敏性鼻炎。新生儿易患特应性皮炎；一岁半以后，由于饮食和接触环境的改变，鼻过敏、哮喘等疾病会逐渐出现。在台湾省，大约十分之一的小学生患有哮喘。在台北，有哮喘的中小学生比例高达20.5%，约占五分之一；鼻子过敏的比例占47%，接近50%。
高中以上年龄段，哮喘患病率降至8.9%。这意味着如果一些过敏的孩子得到很好的控制，他们会在青春期后变得更好。蒋伯伦主任解释说:“这些都与体内激素、内分泌、神经系统和免疫系统的变化和成熟有关，机体对过敏原的免疫反应也发生了变化。
过敏比例增加的影响因素第一类辅助性T细胞负责应答大多数病毒和细菌，第二类辅助性T细胞负责应答过敏原和寄生虫。这两类细胞产生的化学物质会相互拮抗，就像跷跷板的两端，一边高一边低。过敏是体内免疫反应的紊乱。如果保持第一型和第二型的平衡，身体不会产生过敏反应；如果它们之间失去平衡，就会引起过敏。
蒋教授说，II型T辅助细胞特别活跃，会引起过敏。过敏患者以第二种类型为主的过敏免疫反应会更加突出，而以第一种类型为主的正常免疫反应会受到抑制，导致患者除了有免疫症状外，平时还容易感染细菌和病毒，症状会更加严重。
现代人越来越倾向于II型T辅助细胞的活性体质，导致每年过敏性疾病的数量增加。原因来自以下几个方面:
这样做，改善过敏体质
1.有一种“干净的理论”认为，在幼年时期接触传染源会增强免疫系统对可能导致疾病的病毒、细菌和寄生虫的抵抗力。然而，越来越好的卫生条件剥夺了身体从小训练免疫系统的机会。因为人体从小接触病毒的机会减少，各种感染的概率也会降低，体内的T辅助细胞数量也会相对较少，抵抗力也会变差。
蒋主任认为，家长要想增强孩子的免疫力，就不能过度保护。比如有些家长发现幼儿园里有人感冒了，就不让孩子上学。其实这只是剥夺了孩子训练自身免疫力的机会。如果在儿童时期接触细菌和病毒，感染相关的辅助性T细胞会变得更加活跃，过敏相关的辅助性T细胞会受到抑制。如果没有这样的相互作用，第二种类型会反应过度，引起长期的过敏连锁反应。
2.抗生素使用过于频繁。在现代医学中，抗生素通常被用作治疗病毒引起的疾病的有效方法。但抗生素使用过于频繁，也减少了接触病原体的机会，阻止身体从II型T辅助细胞的主动免疫反应转变为正常的I型，吃太多抗生素后，会把体内的病菌和好菌全部杀死。这样就会破坏体内菌群的生态平衡，导致身体机能紊乱，抵抗力降低，容易产生炎症和过敏的症状。
3.饮食偏好高脂肪和油炸食品。现代人的饮食逐渐西化，越来越多的高热量、高脂肪、油炸食品充斥着他们的生活。蒋主任说:“多吃这些食物会增加体内的炎症物质，炎症体质会使体内II型T辅助细胞的发育更加活跃。此外，如今的饮食趋于精细化或熟食用塑料制品制作，这也使得人们有可能利用“脏”货和未知添加剂。人们经常在不知不觉中吃很多对人体有害的塑化剂。这些添加剂也会让身体更倾向于第二类活性体质，也就是容易发生过敏反应的体质。
4.空污染严重、环境过敏原较为文明的地方，空空气污染会相对严重，会增加人类接触空空气中过敏原的频率，引起过敏症状。此外，现代人长期处于相对封闭的空房间，身体容易受到环境相关物体的刺激，如建筑的中央空色调、灰尘、挥发性油漆刺激物、尘螨等。，导致过敏现象。
这样做，改善过敏体质
遗传也会影响过敏。过敏不仅与环境和食物有关，还与遗传有关。蒋主任说，如果父母一方过敏，出生的孩子可能有1/4的机会过敏；如果父母都过敏，宝宝过敏的几率是1/2或1/3。
怀孕时，胚胎的激素会决定宝宝未来的体质走向。因为胚胎中一半的基因来自父亲，所以婴儿胚胎中一半的蛋白质是母亲身体不知道的，这将形成母亲的免疫反应。孕妇体内的激素往往会使II型辅助性T细胞更加活跃，同时也会产生更多的过敏抗体，从而抑制I型辅助性T细胞的免疫反应。蒋教授说:“这是自然进化的结果，目的是为了保护胎儿。」
因此，有过敏症状的人怀孕后，会受到女性激素上升的影响，使II型T辅助细胞发育过度，容易使原本的过敏症状更加严重，也会影响胎儿出生后变得过敏。虽然父母各占1/2的影响，但其实妈妈对宝宝体质的影响比爸爸更大，所以蒋主任建议孕妇尽量避免接触过敏原，减少过敏性疾病的发生，否则，“体内的过敏性炎症物质会通过胎盘而影响宝宝的体质从而变得过敏。患有严重哮喘的母亲，如果在怀孕末期没有得到控制，也会造成缺氧，影响胎儿的健康。
这样做，改善过敏体质
改善过敏体质需要多管齐下。如果成年人或婴儿出现过敏症状，想要改善过敏体质，避免引起过敏影响生活，必须有长期全面的战斗准备。除了用合适的药物控制过敏外，还必须减少与过敏原的接触，配合干净整洁的环境、良好的饮食营养、固定的运动习惯，才能达到有效改善。
1.减少接触过敏原。想知道自己的过敏原是什么，可以先抽血做IgE过敏抗体检测。这是一份健康保险，测试你的身体是否会对生活中最常见的30多种过敏原产生反应。如果你想知道更多的细节，你必须自费检查。比如你已经检测到自己的身体对海鲜过敏，但是想知道自己对哪种海鲜过敏，或者对花生过敏，想了解更多自己身体对其他坚果过敏的情况，也可以做进一步的详细检查，但是这部分是医保不包括的项目。
但有些过敏患者检测不到过敏原，称为内源性过敏。蒋主任解释，这种过敏不是对外界尘螨或猫狗毛过敏，而是多受温湿度变化影响，约占过敏比例的10-15%。只要天气变化，在进入或离开空调房间或湿度增加时，就容易出现过敏症状。
2.良好的饮食和营养根据研究，饮食不均衡，经常吃油炸、加工食品和含糖饮料的学龄儿童，如果蔬菜和水果吃得太少，更容易出现过敏症状。蒋主任说，多吃益生菌、深海鱼或鱼油、新鲜果蔬等膳食纤维食物可以改善过敏症状。“因为这些食物中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、E等营养物质，它们是抗氧化剂和抗炎物质，可以帮助改善过敏体质。」
如果想购买相关的营养补充剂也可以，但最好选择带有小绿男标志的产品，也就是卫生部认证的保健食品，这样更有保障。如今，食品中的添加剂很多，所以尽量用生食代替人工食品烹饪。餐具最好使用瓷器或玻璃器皿，熟食避免使用塑料制品，减少接触增塑剂的机会。
3.干净整洁的环境过敏性疾病主要是由接触过敏原引起的。如果在环境中可以减少与过敏原的接触，就可以减少过敏性疾病的机会和严重程度。家里最好保持清洁和空光滑，经常用吸尘器清洁灰尘和尘螨特别容易滋生的地方，包括床垫、地毯、窗帘等。不要使用厚重的布料、装饰或饲养宠物。室内温度最好保持在26~27℃，湿度保持在60~65%，以减少霉菌的生长。
这样做，改善过敏体质
4.固定的运动习惯如今，3C产品大行其道，成为休闲娱乐的主力，这让普通人喜欢坐在电脑前少运动。小学生除了上课，课后还要上辅导班，运动量更少。蒋教授指出，运动可以促进I型T辅助细胞的免疫反应，因此应尽量保持每周三次30分钟至1小时的运动习惯。游泳是改善过敏的最好方法，因为游泳可以增加肺活量，使身体适应不同的温度和湿度。
5.适当的药物控制有过敏症状的人。医生经常开抗组胺药或含类固醇的药物用于治疗或维持和预防。但是，很多人听到类固醇，就会有心理排斥。蒋教授强调，类固醇是让炎症细胞凋亡死亡最有效的药物，所以不要害怕使用含有类固醇的药物。只要长期不使用或滥用，基本上副作用很小，经医生诊断开药后也不会对身体造成伤害。
如果孕妈咪有过敏性疾病，可以请医生开更安全的药物控制，如局部使用的口鼻喷雾剂或吸入剂，并尽量调整自己的体质，使其有利于I型T辅助细胞的发育，从而保持I型和II型T辅助细胞之间的平衡，避免过敏症状的复发。最重要的是，让肚子里的宝宝不遗传过敏体质，出生后不受过敏困扰，享受健康快乐的生活质量。
蒋伯伦学历:国立台湾大学医学部，加州大学戴维斯分校免疫学博士，国立台湾大学医学院临床医学研究所博士后。国立台湾大学医学院临床医学研究所副教授现任:国立台湾大学医学院儿科变态反应、免疫与风湿免疫学系主治医师，免疫学研究所教授、所长，儿童变态反应与哮喘文化教育基金会常务理事
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