如何提高记忆力的十种方法 如何增强记忆力 成功励志

如何提高记忆力？

记忆从记忆开始。记忆的效果和如何保持，主要表现在再认和回忆上。记忆、保持、再识别和回忆是记忆的基本过程。

要增强记忆，首先要明确记忆的目的。只有这样，我们才能专注于我们所知道和记住的东西，记忆的效果才能好；另外，目的要长期确立，“长时间记忆”的任务可以引起更复杂的智力活动，从而获得更持久的效果。

其次，要了解记忆的内容。对记忆内容的理解是使它们彼此建立一定的意义联系，这是达到一个好的记忆标准——快速、准确、快速的重要条件。

再次，将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极参与活动，从而全面深刻地认识和记忆。所有这些都被实践证明是有效的，是众所周知的。这里就不赘述了，只从记忆条件和记忆方法上讲一些增强记忆的要点。

把记忆当成自己的需求之一

如果有人问你“从进宿舍到宿舍要走多少步？”"从食堂到教室的路上有多少棵树？"我觉得这是一个所有人都整天进进出出的地方，但也是一个大多数学生无法回答的问题，因为生活中没有人有这样的需要，也没有必要知道“有多少台阶”“有多少树”。但是如果你需要知道维修宿舍绿化的时候有多少台阶和多少树，很容易记住。

学习上也是如此。如果有人给你推荐一篇文章，对你学习某个专业或课程会有很大的指导意义。如果你有同样的感觉，你会很容易记住文章的要点，并在以后的学习中应用它们。但是，如果你抱着无所谓或者反感的态度，看完这篇文章你会觉得像嚼蜡一样。

“需要是最好的老师”，需要也是记忆中最好的老师。可以引导大脑各方面有效运动，达到记忆和记忆的目的。

请相信我会记得

你看过《死亡陷阱》吗？在那里，辛娅故意把吉尔的东西藏起来，或者干脆撒谎，把吉尔留在了中学。虽然吉尔之前记忆力很好，但是经过辛娅的多次暗示，她终于对自己失去了信心，导致了两个孩子的失踪。然而，当吉尔发现自己在辛尼娅时，她气得“健忘”的枷锁都被打破了。她开始自信起来，恢复了记忆，认定孩子的失踪与辛尼娅有关，这就把故事扭转到了这里。这是一个典型的含蓄的例子。

所谓暗示，就是通过隐性和间接的方法迅速影响人的心理状态的过程。如果备考的时候问书“那么多，我能记住吗？”这个建议会抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常运作，结果真的认不出来。如果你在备考的时候听到别人这么说，你会想“我平时注重听力，大部分内容都已经掌握了，复习的时候还能记住。”这个建议会消除抑制信息存储或提取的因素，从而提高记忆效果。

说到这里，你可能已经体会到了用暗示促进记忆的诀窍。

找一个适合自己的记忆方法

记忆方法有很多种，但没有一种是绝对有效的。关键是要选择一个适合自己的，符合自己记忆规律的，得心应手的方法。有的人习惯早起记，有的人习惯晚上看书；有的人喜欢默读；有些人喜欢边听边学，有些人喜欢互相提问和回答...尽早找到适合自己的记忆方法，是增强记忆力的捷径。

德国著名心理学家艾宾浩斯对记忆进行了系统的研究，开创了记忆的实验研究。他想出了这样一个遗忘规律:遗忘的过程是不平衡的，记忆后遗忘一开始较快，后来逐渐变慢。

虽然这个规律是通过记忆无意义的音节得到的，但是我们可以用类似的方法画出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，从而按照规律行动，达到最好的效果。

以下是如何推荐一个研究生利用遗忘曲线记忆外来词:

找100个新单词开始记忆，一旦记住就停止记忆，定期检查自己忘记了多少单词，这样经过几次实验就可以画出自己的遗忘曲线。然后根据遗忘曲线的特点，“先快后慢”，在忘记之前及时复习，增强记忆力。以后每天学新单词的时候，都要复习记录下来的单词，直到熟练为止。如果你坚持这个方法一个月，你就会熟练地学会2000个单词。提醒各位朋友:你现在是学习时代，有很多知识要学，可能没有那么多时间精力去背单词。所以你可以根据自己的能力，每天背三五十个单词。外语学习者都知道“你不怕每天记的少，只怕坚持不好”这个原则。只要你的朋友能坚持下去，他们的成就就相当可观。

保持情绪稳定，消除身心疲劳

我的朋友以前也有过这样的经历。把一块石头扔进荡漾的湖里，涟漪很快就会消失；但是把一块石头扔进镜面的湖里。激起的涟漪不会消失很久，记忆也不会。大脑皮层像一个湖，记忆内容就是石头。如果此时情绪稳定，那么大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是静下心来放松。举世闻名的瑜伽记忆法就是利用了这个规律。

要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。这种现象我们很熟悉。大量运动后几乎不可能坐下来学习。是读通常感兴趣的书，会像读一本天书，不知道说什么；考前连续挑灯夜战的人，再怎么努力也不会有好结果。人们常说:“临阵退缩，就不会幸福。”。因为我并没有真正学会——“不快乐”，我只学会了一点皮毛——“光”。与其让自己这么紧张，不如在清醒提神的时候休息一下，好好享受一下。因为身心疲劳会显著降低脑细胞活力，从而影响记忆效果。

要想增强记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞状态良好的情况下学习。