熬夜到什么程度会猝死 熬夜看世界杯猝死 熬夜的危害到底有多大

世界杯是每四年举行一次的足球赛事，是球迷狂欢的好机会。很多人会在电视机前熬夜看比赛的直播。如果能配上一些啤酒和烤肉串就更好了。但是这些不健康的生活行为无形中对我们的健康造成了极大的危害，很多疾病也在这个时候利用了这一点。

据《益阳日报》报道，住在资阳区的杨先生是一名资深粉丝。世界杯那天晚上，他呆在电视机前，一边喝啤酒一边看比赛，直到凌晨3点才睡觉。第二天早上，他突然感觉不舒服，所以他请假了。然而，下午刚上班一小时，杨先生突然晕倒，被送往医院，抢救无效。不幸的是，他在28岁时去世了。报道称，杨先生死亡的主要原因是世界杯当晚熬夜看球和喝啤酒。再加上平时作息总是不规律，所以最后发生这样的悲剧真的很遗憾。

每次世界杯，我们都会看到球迷因为经常熬夜看球而猝死的新闻。世界杯期间也有一些人患有心血管和胃肠疾病。虽然世界杯很精彩，球迷可以理解为自己支持的球队欢呼的心情，但一切还是需要把注意力放在自己的身上。根据报道，看比赛的时候要有选择，不一定非要追求每场都看。注意劳逸结合，保持正确的坐姿，不要暴饮暴食。无论如何，生命永远是最宝贵的，还会有另一届世界杯，但生命只有一次。

主要有以下不利后果:

皮肤损伤

一般来说，皮肤从晚上10: 00到第二天凌晨2: 00进入夜间保养状态。长期熬夜，会破坏人体的内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、长痘、黄棕色类、黑斑等问题。

因此，我们应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。晚餐，或补充一些葡萄籽提取物产品，或含有甲壳素的保健品，帮助皮肤恢复弹性和光泽，同时消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料，不要吸烟。含胶原蛋白和甲壳素的外用护肤品。

免疫力下降

在熬夜造成的各种损害中，最常见的是人们经常疲劳、抑郁，抵抗力下降。而且会出现身体疲惫，体内矿物质、维生素等微量元素缺乏，使人体处于严重的亚健康状态。免疫力弱的人，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化系统疾病也会来找你。这主要是因为熬夜时，人的正常生理周期被破坏，人体正常的“反应”系统被破坏，抵抗力会相应下降。

因此，要坚持抵制“非法熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作要熬夜，中间也要休息一下。此外，还要补充营养，服用一些含有丰富氨基酸、对人体有益的活性酶、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，增加免疫力。

失忆

人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜的人晚上要兴奋。熬夜后的白天，交感神经很难充分兴奋。这样人白天就没精神，头晕，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘，头晕，头痛。时间长了，会出现神经衰弱，失眠等问题。

熬夜后最好的保护措施就是“弥补失去的睡眠”。如果不行，中午小睡10分钟也很有用。此外，多做户外运动也是摆脱熬夜后不适的好方法。

阴虚火旺

对于熬夜的人来说，身体过度劳累，容易出现功能障碍。中医认为这是阴虚火旺所致，常被称为上火。另外，人的生活往往在熬夜的时候是不规律的，因为有的人在熬夜的时候会多吃一顿晚饭，有的人在熬夜的时候会饿着肚子吃一顿大餐，所以熬夜的人往往会出现肠胃问题，比如消化不良。

虽然睡得晚，但是要按时吃饭，不要吃太多，保证晚餐有营养。鱼豆制品有健脑功能，应该列入正餐食谱。你也应该多吃一些凉爽的食物，比如瓜、苹果、小米和薏米。熬夜要注意补水。可以喝枸杞枣茶，也可以喝菊花茶，滋补去火。

视力下降

熬夜对人眼睛的伤害比“熊猫眼”更大。长时间超载眼睛会引起眼睛疼痛、干涩等问题，甚至使人患干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。长期熬夜造成的过度劳累，也可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊、视野中心有黑色阴影、扭曲、变形、收缩、可视物体变色等问题，导致视力突然下降。一般来说，这种眼病往往发生在中青年男性身上，但有些女性会患这种疾病，往往是通宵熬夜后突然发病。

熬夜的时候，用的眼睛比较多。最好每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺，做眼保健操。熬夜的时候，大脑对氧气的需求也会增加，所以要保持房间内空的空气畅通，有一定的湿度，可以时不时的深呼吸。